Έχουν σταματήσει να σε προσέχουν οι όμορφοι άντρες; Αδυνατίστε χρησιμοποιώντας τη μέθοδο από αυτό το άρθρο και όλα θα αλλάξουν. Αναζητώντας την ευτυχία, που για πολλούς είναι ευθέως ανάλογη με την ομορφιά και την αδυνατότητα με όλες τις επακόλουθες συνέπειες, μερικοί άνθρωποι προτιμούν σκληρές αλλά αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους. Μια δίαιτα κατανάλωσης για 10 ημέρες αναφέρεται ακριβώς σε τέτοιες μεθόδους για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, περισσότερο σαν ένα είδος πειράματος στο σώμα σας. Για να αφαιρέσετε επιπλέον εκατοστά από τη μέση και τους γοφούς σας, δεν αρκεί μόνο να πίνετε ποτά χαμηλών θερμίδων - πρέπει να το κάνετε σωστά και να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες και τότε θα σας αρέσει το αποτέλεσμα.
Ουσία και λειτουργίες
Η τεχνική περιλαμβάνει την πλήρη αποφυγή στερεών τροφών προς όφελος των ποτών με λίγες θερμίδες. Οι εφευρέτες της δίαιτας το έκαναν 
Η κύρια εστίαση ήταν σε αυτό το χαρακτηριστικό, καθώς πίστευαν ότι ήταν η κατανάλωση άγχους που είχε γίνει ο κανόνας που ήταν πιο επιζήμιο για τη σιλουέτα.
Επιπλέον, κατά το μάσημα της τροφής, η όρεξη αυξάνεται, έτσι ένα άτομο τρώει ακούσια περισσότερο από ό, τι ήθελε αρχικά.
Η αποφυγή στερεών τροφών έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Δεν χρειάζεται πλέον να ξοδεύετε ώρες χωνεύοντας αυτό το λιπαρό κομμάτι τηγανισμένου χοιρινού κρέατος που είχατε για μεσημεριανό με λευκό ψωμί - όλα είναι πολύ πιο γρήγορα και πιο εύκολα. Το πεπτικό σύστημα ανακουφίζεται σταδιακά, οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται και το στομάχι γίνεται μικρότερο, γεγονός που στη συνέχεια έχει θετική επίδραση στην κατάσταση της φιγούρας.
Χάρη στη μεγάλη πρόσληψη υγρών και την επικράτηση των φρέσκων «πιάτων» στη διατροφή, εγκαθιδρύεται ο μεταβολισμός νερού-αλατιού.Αυτό όχι μόνο έχει θετική επίδραση στις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα, αλλά αλλάζει και την εμφάνιση. Ένα άτομο απαλλάσσεται από το πρήξιμο, το οποίο για μεγάλο χρονικό διάστημα θα μπορούσε να εκληφθεί ως επιπλέον κιλά.
Σημαντικό: Στην κλασική της μορφή, η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ έχει σχεδιαστεί για να διαρκεί 30 ημέρες, αλλά οι γιατροί δεν συνιστούν να κάνετε τέτοια πειράματα στο σώμα σας.
Η έλλειψη στερεών τροφών και επαρκών θρεπτικών συστατικών επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας, επομένως μπορεί να χρειαστείτε ιατρική φροντίδα μετά τη δίαιτα.
Μικρότερες δίαιτες κατανάλωσης αλκοόλ - 10 ημέρες (δείτε τις παρακάτω κριτικές) είναι αποδεκτές επειδή σας επιτρέπουν να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά και δεν βλάπτουν την υγεία σας. Συνήθως συνιστάται να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα για 5-7 ημέρες, αλλά μια δεκαήμερη δίαιτα κατανάλωσης είναι επίσης επιτρεπτή.
Απλά πρέπει να δημιουργήσετε ένα ποικίλο μενού ώστε να μην αποτελείται μόνο από νερό και κεφίρ, διαφορετικά το σώμα θα εξαντληθεί απλά και αυτό θα συνοδεύεται από συνοδευτικές παρενέργειες - πονοκεφάλους, αδυναμία, ζάλη, ακόμη και λιποθυμία.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Και οι 10 ημέρες της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ (πριν και μετά) απαιτούν συμμόρφωση με τους κανόνες. Πριν ξεκινήσετε, καλό είναι να κάνετε έλεγχο στη δική σας κουζίνα για να αφαιρέσετε ό,τι είναι νόστιμο αλλά επιβλαβές από το ψυγείο και τα ντουλάπια. Η αρχή «από τα μάτια, έξω από το μυαλό» είναι κατάλληλη για πολλές δίαιτες, γιατί αν δεν κοιτάς συνεχώς ένα προϊόν από τη λίστα απαγορευμένων, είναι πολύ πιο εύκολο να υπομείνεις ένα αυστηρό μενού χωρίς ατυχίες.
Σημαντικό: Εάν ακολουθείτε την τεχνική του ποτού, δεν πρέπει να τρώτε τροφές που απαιτούν μάσημα.
Σκεφτείτε τι τρώνε τα μικρά παιδιά που δεν έχουν ακόμη δόντια και θα καταλάβετε τη γενική ιδέα της δίαιτας. Ο περιορισμός δεν ισχύει ούτε καν για γρήγορο φαγητό ή τηγανητά τρόφιμα, καθώς τέτοια πιάτα δεν μπορούν να μετατραπούν σε υγρά.
Η λίστα με τα αποδεκτά πιάτα δεν είναι πολύ μεγάλη, οπότε δεν θα μπερδευτείτε. Περιλαμβάνει τα ακόλουθα ποτά:
- μαύρο, πράσινο ή τσάι από βότανα (αποκλειστικά φυσικό, όχι σε σακουλάκια).
- φυσικός φρεσκοκομμένος μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη (μία φορά την ημέρα).
- κακάο χωρίς ζάχαρη?
- φρεσκοστυμμένοι χυμοί από φρούτα, μούρα ή λαχανικά χωρίς ζάχαρη (αν το ποτό είναι πολύ συμπυκνωμένο, αραιώνεται με απλό νερό).
- Smoothies από φρούτα, μούρα, λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα κ.λπ.
- φρεσκοκομμένες κομπόστες και ποτά φρούτων χωρίς ζάχαρη (δεν έχουν παρασκευαστεί για το χειμώνα και δεν αγοράζονται στο κατάστημα). Ζελέ χωρίς προσθήκη αμύλου.
- στραγγιστός ζωμός λαχανικών ή μανιταριών.
- ζωμό μαγειρεμένο με άπαχο κρέας, πουλερικά ή ψάρι.
- Γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά μικρότερη από 2,5% και ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1%.
- Σούπες από πουρέ λαχανικών παρασκευασμένες με μπλέντερ.
Εκτός από τα ποτά με λίγες θερμίδες, μπορείτε και πρέπει να πίνετε καθαρό, μη ανθρακούχο νερό σε μεγάλες ποσότητες - τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Μπορεί να εναλλάσσεται με ένα υγρό «γεύμα» που επιλέγεται για μια συγκεκριμένη ημέρα ή να το πιείτε κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι (κάτι που συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ).
Όλα τα ποτά παρασκευάζονται χωρίς αλάτι και ζάχαρη, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να ανεχθείτε την ήπια γεύση των «πιάτων». Μια άλλη επιλογή είναι να προσθέσετε φυσικά μπαχαρικά που κάνουν τη γεύση πιο έντονη και ευχάριστη. Αυτά είναι η κανέλα, το τζίντζερ, ο χυμός λεμονιού, το φασκόμηλο, ο βασιλικός, το θυμάρι και άλλα φυτικά μπαχαρικά. Μερικές φορές μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά φυσικό μέλι σε ένα τσάι ή ένα ρόφημα φρούτων.
Μενού απώλειας βάρους
Ο καθένας μπορεί να δημιουργήσει ένα πρακτικό μενού για όλη την περίοδο απώλειας βάρους, με βάση τη λίστα των επιτρεπόμενων ποτών. Μπορείτε να προετοιμάσετε διαφορετικά υγρά «γεύματα» για κάθε γεύμα ή να τηρήσετε την αρχή του ενός συστατικού όταν κάνετε μια δίαιτα. Είναι καλύτερο να εναλλάσσετε ημέρες φρούτων και λαχανικών με ημέρες ζωμού ή ξινόγαλου, αλλά ο καθένας επιλέγει το βέλτιστο σύστημα για τον εαυτό του.
Κλασική έκδοση
Ένα κατά προσέγγιση μενού αυστηρής δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ για 10 ημέρες μοιάζει με αυτό:
- 1 ημέρα – γάλα με περιεκτικότητα σε λίπος έως 2,5% (μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή κανέλα), ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση (κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα) με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1%.
- Ημέρα 2 – ζωμός λαχανικών, μανιταριών, κρέατος, κοτόπουλου και ψαριού (η τελευταία επιλογή είναι κατάλληλη για όλους), χωρίς γευστικά πρόσθετα και υπολείμματα στερεών τροφών.
- Ημέρα 3 – φρεσκοστυμμένοι χυμοί και smoothies από λαχανικά, φρούτα ή μούρα χωρίς ζάχαρη (αν το ποτό γίνει ξινό, αραιώνεται με νερό).
- Ημέρα 4 – μαύρο, πράσινο ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη, αν θέλετε, μπορείτε να τρίψετε λίγη ρίζα τζίντζερ σε κάθε ποτήρι και να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι.
- Ημέρα 5 – Κομπόστα από φρέσκα ή αποξηραμένα μούρα και φρούτα χωρίς ζάχαρη.
- Ημέρα 6 – ζελέ από φρούτα, μούρα ή δημητριακά, ζωμό λαχανικών ή σούπα πουρέ, αν θέλετε.
- Ημέρα 7 – φρεσκοστυμμένος χυμός από φρούτα, λαχανικά ή μούρα.
- Ημέρα 8 – Γάλα και ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.
- Ημέρα 9 – Ζωμός κρέατος ή κοτόπουλου.
- Ημέρα 10 – καθαρό νερό χωρίς αέριο σε απεριόριστες ποσότητες.
Σημαντικό: Για κάθε μέρα πρέπει να προετοιμάσετε 2 λίτρα από το επιλεγμένο ποτό. Δεν πρέπει να ξεχνάτε και το καθαρό νερό.
Όταν δημιουργείτε ένα μενού, μπορείτε να συνδυάσετε διαφορετικά συστατικά σε ένα "πιάτο". Για παράδειγμα, μπορείτε να πειραματιστείτε με λαχανικά και φρούτα και επίσης να δοκιμάσετε φυσικά μπαχαρικά που θα σας βοηθήσουν να διαφοροποιήσετε τη γεύση.
Επιλογή σοκολάτας
Υπάρχει μια άλλη, πιο εξωτική παραλλαγή της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, σχεδιασμένη για 10 ημέρες.
Το μενού δεν είναι ιδιαίτερα ποικίλο και το σώμα δεν λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ακολουθώντας αυτή την τεχνική, πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την ευεξία σας, ώστε αν παρουσιαστεί κάποια ενόχληση, να επιστρέψετε ανώδυνα στην προηγούμενη διατροφή σας.
Το όνομα της δίαιτας είναι σοκ ποτό. Συνιστάται να πίνετε μόνο καθαρό νερό, κακάο βρασμένο με νερό ή αποβουτυρωμένο γάλα και ζεστή σοκολάτα από σκούρο ή πικρό προϊόν για 10 ημέρες. Τα ποτά παρασκευάζονται χωρίς ζάχαρη, αλλά μπορείτε να προσθέσετε κανέλα και άλλα μπαχαρικά. Αυτό το μενού σας γεμίζει σχετικά καλά και σας ανεβάζει τη διάθεση, κάτι που είναι σημαντικό σε κάθε δίαιτα καθώς μειώνει τον κίνδυνο βλάβης.
Σημαντικό: Δεν επιτρέπεται να πίνετε περισσότερα από 7 φλιτζάνια κακάο ή ζεστή σοκολάτα την ημέρα.
Σωστή είσοδος και έξοδος
Οποιαδήποτε ξαφνική αλλαγή στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στον οργανισμό, επομένως μην ρισκάρετε. Εάν έχετε αρκετό χρόνο για να συμμορφωθείτε με όλους τους κανόνες εισόδου και εξόδου, είναι καλύτερα να το κάνετε. Διαφορετικά, θα πρέπει να σκεφτείτε αν μια δίαιτα είναι καθόλου απαραίτητη, καθώς η μη τήρηση των συστάσεων πιθανότατα θα οδηγήσει στην ανάκτηση των χαμένων κιλών.
Τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν ξεκινήσετε μια αυστηρή δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 10 ημέρες, πρέπει σταδιακά να μεταβείτε στη σωστή διατροφή. Αρχικά, γνωστά προϊόντα παραμένουν στο μενού, αλλά πρέπει να αποφύγετε το τηγάνισμα και να προτιμήσετε το βράσιμο, το βράσιμο, το ψήσιμο ή το άτμισμα. Από την πρώτη μέρα προετοιμασίας της δίαιτας, πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά.
Σταδιακά, το μέγεθος της μερίδας μειώνεται, η ποσότητα της υγρής τροφής αυξάνεται και η ποσότητα της στερεάς τροφής μειώνεται.
Σημαντικό: Πρέπει να τρώτε 4-6 φορές την ημέρα, με το τελευταίο γεύμα να είναι ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση ή αφέψημα βοτάνων (2-3 ώρες πριν τον ύπνο).
Την τελευταία ημέρα πριν από την έναρξη της δίαιτας, τα υγρά τρόφιμα πρέπει να κυριαρχούν στο μενού. Μπορείτε να φάτε κάτι στερεό αλλά με λίγες θερμίδες μόνο μία φορά, για παράδειγμα μια μερίδα στιφάδο λαχανικών ή ένα μικρό κομμάτι βραστό στήθος κοτόπουλου.
Η έξοδος από τη δίαιτα πρέπει επίσης να γίνεται σταδιακά. Μπορούμε να πούμε ότι η είσοδος επαναλαμβάνεται, απλώς με αντίστροφη σειρά. Η ποσότητα της υγρής τροφής σταδιακά μειώνεται, η στερεά τροφή αυξάνεται. Η διακοπή μιας 10ήμερης δίαιτας θα πρέπει να διαρκέσει 10 έως 14 ημέρες, ανάλογα με την προσωπική σας ευημερία και τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων πρέπει να αυξάνεται σταδιακά - κατά 30-50 kcal την ημέρα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να βιαστείτε αμέσως σε κρέας ή βραστά αυγά - το σώμα είναι ήδη κάπως άγνωστο με τέτοια τρόφιμα, επομένως μεταξύ των πρωτεϊνικών τροφών είναι καλύτερα να επιλέξετε αρχικά όσπρια, σόγια, γάλα και τυρί cottage.
Αποτελέσματα και κριτικές
Κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά στην ίδια δίαιτα - κάποιοι καταφέρνουν να διορθώσουν σημαντικά τη σιλουέτα τους, ενώ άλλοι μετά βίας παρατηρούν την εξάλειψη του οιδήματος. Το αποτέλεσμα της δίαιτας κατανάλωσης για 10 ημέρες επηρεάζεται επίσης από το αρχικό βάρος - όσο υψηλότερο είναι, τόσο περισσότερο μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά τα τελευταία κιλά είναι πάντα δύσκολο να χάσετε.
Κατά μέσο όρο, σε 10 ημέρες μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ μπορείτε να απαλλαγείτε από 5-7 κιλά υπερβολικού βάρους, μερικοί καταφέρνουν να περάσουν το όριο των μείον 10 κιλών, αλλά αυτό δεν συμβαίνει τόσο συχνά. Η μεγαλύτερη απώλεια βάρους θα συμβεί τις πρώτες μέρες, καθώς το σώμα δεν αφήνει πίσω του όχι τόσα περιττά κιλά όσο στάσιμο υγρό και εντερικό περιεχόμενο.
Ανάλογα με το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται, οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στη δίαιτα. Κάθισα εκεί για 10 μέρες, το βάρος μου πριν την έναρξη ήταν 61 κιλά, το βάρος μου μετά το τέλος ήταν 55 κιλά. Δεν με ένοιαζε πολύ το μενού, έπινα ό,τι ήταν πόσιμο. Έφτιαξα σούπες, τις άλεσα στο μπλέντερ, έβγαλα χυμό από φρούτα και λαχανικά, έφτιαξα smoothies διατροφής και μερικές φορές πήγαινα ακόμα και milkshakes στο μπιστρό».
Ένα άλλο κορίτσι άφησε την εξής κριτική: «Μπορώ να πω με σιγουριά ότι αυτή είναι μια δίαιτα για όσους τους αρέσει να ρισκάρουν. Κάθισα σε αυτό με την κοπέλα μου και μοιραζόμουν τα αποτελέσματα κάθε μέρα. Το βάρος ήταν περίπου το ίδιο - περίπου 1-1,2 κιλά την ημέρα. Δεν υπήρχε χαρά, αλλά στο τέλος άρχισαν να πονάνε τα νεφρά μου και η κοπέλα μου παραπονέθηκε για ενόχληση στο στομάχι. Η δίαιτα, φυσικά, είναι αποτελεσματική, αλλά είναι ασφαλής;
συμπεράσματα
Μια δίαιτα κατανάλωσης που έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες δεν είναι ισορροπημένη και δεν αρέσει ιδιαίτερα στους γιατρούς, κάτι που δίνει τροφή για σκέψη. Η τεχνική θα βοηθήσει όσους θέλουν να χάσουν γρήγορα πολλά κιλά, αλλά αν υπάρχει αρκετός χρόνος για πιο ορθολογικές μεθόδους απώλειας βάρους, είναι καλύτερα να μην αναλάβουν περιττούς κινδύνους.
Αναγνώστης ιστορίας «Πώς έχασα 18 κιλά σε 2,5 μήνες».Ήμουν χοντρή και υπέφερα από υπέρβαρη όλη μου τη ζωή. Στα καταστήματα ρούχων επέλεξα το μέγεθος L, το οποίο μετατράπηκε σε XL στα 25 μου και συνέχισε να μεγαλώνει. Μπορώ να σας πω για πολύ καιρό πώς προσπάθησα να καταπολεμήσω τα 30-35 κιλά μου: δίαιτες, απεργίες πείνας, σωματική δραστηριότητα, ακόμη και χάπια και κάποιες συνωμοσίες. Το αποτέλεσμα ήταν βραχύβιο ή απουσίαζε εντελώς. Με λίγα λόγια: απόγνωση, κατάθλιψη και σχεδόν παραίτηση στο τεράστιο βάρος. Μια μέρα όμως έπεσα πάνω σε... μια σοκολάτα που σε βοηθά να χάσεις κιλά! Δεν μου κόστισε τίποτα να το δοκιμάσω - λατρεύω τη σοκολάτα. Το παρήγγειλα και το έφαγα. Και έπεσε το βάρος!! Μοιάζει με μυστικισμό, αλλά είναι αλήθεια. Άρχισα να ψάχνω το θέμα και κατάλαβα πώς λειτουργούν όλα. Κορίτσια, δοκιμάστε το! Έχω ήδη χάσει 18 κιλά σε 2,5 μήνες. Και συνεχίζω. Εξαρτάται από εσάς, αλλά φυσικά δεν θα χάσετε τίποτα εκτός από βάρος.